Персики и инжир защитят от летней простуды и освежат кожу лица

Сезонный фрукты - лучшее средство для укрепления иммунитета. Ежедневно включая их в пищевой рацион, вы многократно и естественным путем увеличиваете защитные силы организма. В результате иммуниту проще противостоять внешним угрозам - летние простуды просто обойдут вас стороной. Бонус - фрукты различного цвета в меню - эффективный способ профилактики различных заболеваний. Сегодня в фокусе - персики и инжир.

Витаминная база персиков

Эта сладкая парочка может похвастаться высоким содержанием витаминов и минералов, необходимых для повышения уровня энергетики, укрепления иммунитета, нормализации функции желудочно-кишечного тракта и поддержки сердечно-сосудистой системы.

В персиках, как и в моркови, содержится бета-каротин или провитамин А - один из важнейших каротинов, оказывающих мощное оздоровительное воздействие на человеческий организм. При попадании в организм человека бета-каротин синтезируется в витамин А (ретинол).

Это сильнейший антиоксидант, защищающий ткани от воздействия свободных радикалов, вызывающих нарушение работы сердца и сосудов, развитие онкологических заболеваний и преждевременное старение организма.

Персики в меню - гарантия свежего цвета лица. Если бета-каротин защищает кожу от старения, то содержащиеся в них клетчатка и пищевые волокна помогают нормализовать пищеварение и тем самым улучшить состояние кожи.

Кроме того, в персиках содержатся витамины группы В, витамины С, Е, К, Н и РР. В них много: калия, магния, цинка, селена. Присутствуют: медь, марганец, железо, фосфор. Персики - достаточно сладкие плоды. По этой причине с осторожностью включать их  меню (имеется в виду не разовое или эпизодическое употребление, а регулярное) рекомендуется при наличии сахарного диабета.

Инжир - свежий и полезный

Свежий инжир относится к тем плодам, которые долго не сохранишь даже при оптимальной температуре в холодильнике. Поэтому рекомендуется покупать их столько, сколько сможете сьесть в течение максимум пары дней. Употреблять инжир на протяжении всего сезона регулярно имеет смысл потому, что в нем много калия.

По содержанию калия с инжиром могут достойно соперничать разве что орехи. Свежие плоды необычайно полезны для поддержки работы сердца и нормального професса кроветворения.

Как и в персиках, в инжир богат бета-каротином, витаминами группы В, С, Н, РР. Среди микроэлементов в плодах есть кальций, магний, фосфор и натрий. Инжир оказывает легкий послабляющий и мочегонный эффект и окажется полезным для нормализации пищеварения, работы печени и почек, улучшения метаболизма.

Как и в случае с персиками, обсудить возможность включения инжира в меню на регулярной основе рекомендуется тем, кто страдает сахарным диабетом, а также при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта на стадии их обострения.

Читайте больше о естественном оздоровлении в летний сезон:

Фиолетовый вкус лета: как темные продукты лечат сердце, укрепляют зрение, иммунитет и отодвигают старость