Простое осознание того факта, что мы едим, почему предпочитаем именно эти продукты и их сочетания, и на какое время приходятся ежедневные трапезы, особенно, вечерние, открывает нам путь к стройности, энергичности и настоящему здоровью. Разбирается с первым и самым важным шагом на этом пути - переходу на ранние и легкие ужины.
Держим курс на перемены
Насыщенный трудовой день. Скорый завтрак, быстрая еда во время обеденного перерыва и насыщенный ужин, когда наконец-то удалось добраться до холодильника или ближайшего кафе, и, главное, появляется время посвятить трапезе положенное время, а не минуты, вырванные из рабочего процесса. Такому классическому сценарию следуют практически все те, кто привязан к работе в офисе.
Но проблема скорее заключается не в необходимости ежедневно перемещаться из точки "А" - дома, в точку "Б" - офис, а в устроявшихся пищевых привычках и игнорировании общеизвестных и достаточно простых правилах здорового питания. Следование всего лишь одному из них способно кардинально изменить вашу внешность и привести в порядок состояние пищеварительной системы.
Это правило умещается в короткую формулировку: легкий ужин до шести вечера.
Выработанные годами пищевые привычки не изменятся за сутки, но процесс перемен будет запущен, как только вы осознаете все преимущества нового пищевого поведения и ощутите изменения в настроении, самочувствии и параметрах тела, предприняв первые шаги.
Удачное начало дня с правильным завтраком
Избежать переедания во время ужина просто. Достаточно приучить организм получать весомую часть каллорий во время завтрака. Первый прием пищи, при условии, что он сбалансированный и вкусный, позволит на протяжении всего дня сохранять высокий энергетический уровень и поддерживать хорошее самочувствие.
Вариантов полезных завтраков масса, но при выборе рецептов во главу угла лучше ставить собственнные пищевые предпочтения. Если вы не любите овсянку, никто не заставит вас регулярно по утрам кушать блюда на ее основе. А если вы обожаете куриные яйца, с удовольствием и в сотый раз будете готовить омлет или банальную яичницу.
Выберите из полного списка продуктов, идеальных для завтрака, наиболее подходящие лично вам и смело составляйте индивидуальное меню для удачного начала дня. Вот десятка самых популярныхт вариантов:
- Молодые сыры
- Сливки и сливочное масло
- Куриные и перепелиные яйца
- Оливки и маслины
- Свежеиспеченные лепешки
- Мед
- Свежая зелень
- Сезонные овощи
- Сезонные фрукты
- Гречневая крупа
На их основе можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Самые удачные рецепты для завтрака - просты в исполнении, не отнимут много времени и обеспечат вас необходимыми каллориями как минимум до следующего приема пищи.
Комментарии
Отправить комментарий